Koşu

Koşu pace , kilometre başına geçen süreyi ifade eden bir ölçü birimidir. Yani, bir kilometrelik mesafeyi kaç dakikada veya saniyede...

Koşu sırasında veya sonrasında hissedilen yorgunluk, birçok koşucunun karşılaştığı yaygın bir durumdur. Bu yorgunluk, hem fiziksel hem de...

Tepe yokuş antrenmanları, koşucuların dayanıklılık, güç ve hızını artırmak için sıkça kullandığı etkili bir yöntemdir. Yokuş koşmak, düz...

Eşik antrenmanları, koşu performansını artırmak için oldukça etkili bir yöntem. Ancak, kişiye özel bir plan oluşturmak için bazı...

Koşu eşiği , bir koşucunun daha fazla çaba sarf etmeden uzun süre devam ettirebileceği en yüksek hız veya kalp atış hızı olarak...

Triatlon, yüzme, bisiklet ve koşunun bir arada olduğu zorlu bir spor dalı. Bu üç farklı disiplini kesintisiz bir şekilde tamamlamak için...

Triatlonda koşu etabı, vücudunuzu zorlayan ve yaralanmalara açık hale getirebilecek bir bölüm. Ancak doğru önlemlerle bu riskleri...

Kadans , koşu sırasında dakikada attığımız adım sayısını ifade eder. Bu basit gibi görünen sayı, aslında koşu performansımızı ve...

Uzun süreli koşular sırasında enerji seviyenizi yüksek tutmak ve performansınızı artırmak için enerji jelleri oldukça faydalı bir...

Magnezyum, vücudumuz için hayati öneme sahip bir mineraldir. Özellikle kas fonksiyonları, sinir sistemi ve enerji üretimi üzerinde önemli...

Yiannis Kouros , ultramaraton dünyasının tartışmasız en önemli isimlerinden biridir. Yunan asıllı bu atlet, 1980'lerde ve 1990'larda...

Anton Krupicka , uluslararası arenada tanınan ve saygı duyulan bir ultra maratoncu ve doğa sporcusudur. Özellikle uzun mesafeli trail...

Shizo Kanaguri, maraton tarihindeki en ilginç ve unutulmaz hikayelerden birine sahip Japon atlettir. 1912 Stockholm Olimpiyatları'nda...

Koşu, hem fiziksel hem de mental olarak vücudu zorlayan bir aktivitedir. Bu nedenle, düzenli antrenmanların yanı sıra yeterli dinlenme...

Koşu performansını etkileyen birçok faktör arasında beslenme ve uyku kadar, kafein ve alkol tüketimi de önemli bir yer tutar. Bu...

Koşu sırasında vücut büyük miktarda su kaybeder. Bu kaybı telafi etmek için yeterli miktarda sıvı almak, performansı artırmak ve...

Yağlar, uzun süredir kötü bir üne sahip olsalar da, aslında vücudumuz için hayati öneme sahip besinlerdir. Özellikle koşucular için,...

Koşu, kaslarınızı sürekli olarak zorladığı için, düzenli olarak onarılmaları ve güçlenmeleri gerekir. Bu noktada protein  devreye girer....

Karbonhidratlar, koşucular için en önemli enerji kaynaklarından biridir. Kaslarınızın çalışması için gerekli yakıtı sağlarlar. Özellikle...

Koşu performansınızı en üst düzeye çıkarmak için sadece düzenli antrenman yapmak yeterli değildir. Beslenme ve uyku düzeniniz de...