Yüzme

Oksidatif sistem, vücudumuzun en verimli enerji üretim sistemidir. Bu sistemde, besin maddeleri (özellikle karbonhidrat ve yağlar)...

Glikoliz , hücrelerin enerji elde etmek için kullandığı en temel ve en hızlı yollardan biridir. Özellikle oksijenin sınırlı olduğu...

ATP-CP sistemi , vücudumuzun en hızlı enerji üreten ancak en kısa süreli çalışan enerji sistemidir. Bu sistem, yüksek yoğunluklu ve kısa...

Vücudumuz, hareket etmek, düşünmek ve yaşamak için sürekli enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjiyi, tükettiğimiz besinlerden elde ederiz....

Egzersiz, sadece kilo vermek veya daha iyi görünmek için yapılan bir aktivite değildir. Vücudumuz üzerinde derinlemesine etkileri olan,...

Kardiyovasküler sistem, kalp ve kan damarlarından oluşan, vücudumuzdaki tüm hücrelere oksijen ve besin taşıyan, atık maddeleri ise...

Antrenman fizyolojisi , egzersiz sırasında ve sonrasında vücutta meydana gelen fizyolojik değişiklikleri inceleyen bir bilim dalıdır....

Anaerobik sistem , vücudumuzun oksijensiz ortamlarda enerji üretme mekanizmasıdır. Yüksek yoğunluklu ve kısa süreli egzersizlerde,...

Aerobik sistem, vücudumuzun uzun süreli ve düşük yoğunluklu egzersizler sırasında enerji üretme mekanizmasıdır. Bu sistem, oksijen...

Mitokondri , hücre içindeki küçük, fasulye şeklindeki organellerdir ve genellikle "hücrenin güç santrali" olarak adlandırılırlar. Bu...

ADP (Adenozin Difosfat) , canlı hücrelerde enerji taşıyan ve depolayan önemli bir moleküldür. ATP (Adenozin Trifosfat) olarak bilinen,...

ATP (Adenozin Trifosfat) , hücrelerimizdeki tüm canlılık faaliyetleri için gerekli olan enerjiyi taşıyan bir moleküldür. Tıpkı paranın...

Yarış çipi , koşu yarışmalarında katılımcıların sürelerini otomatik olarak ölçen küçük, elektronik bir cihazdır. Genellikle koşucunun...

Sportif hedeflerinizi gerçekleştirmek ve yeni deneyimler yaşamak için düzenlenen birçok yarış bulunmaktadır. Koşu, bisiklet, yüzme  ve...

VO2 max , vücudunuzun maksimum oksijen tüketim kapasitesini gösteren bir ölçüdür ve fiziksel performansın önemli bir belirteci olarak...

Quadriceps (Dörtlü Baldır)  kası, bacak ön tarafında yer alan ve diz ekleminin uzanmasından sorumlu olan büyük bir kas grubudur. Koşuda,...

Koşu antrenmanlarında, hedeflerinize daha etkin bir şekilde ulaşabilmek için nabız bölgelerini (zone bölgeleri) kullanmak oldukça faydalı...

Koşucular için düzenli olarak yapılan sağlık kontrolleri, hem performansı artırmak hem de olası sağlık sorunlarını erken teşhis etmek...

Düzenli koşu, sağlığımız için birçok fayda sunar ancak vücudumuzu iyi tanımak ve olası riskleri en aza indirmek için bazı tetkik ve...

Kardiyovasküler kapasite , kalp ve akciğerlerin birlikte çalışarak vücuda oksijen taşıma ve karbondioksiti atma yeteneğini ifade eder....