Koşu ve CrossFit, her ikisi de fiziksel kondisyonu artırmaya yönelik popüler egzersiz türleridir. Peki, bu iki aktiviteyi bir arada...

VO2 max , vücudunuzun maksimum oksijen tüketim kapasitesini gösteren bir ölçüdür ve fiziksel performansın önemli bir belirteci olarak...

Koşu antrenmanlarında, hedeflerinize daha etkin bir şekilde ulaşabilmek için nabız bölgelerini (zone bölgeleri) kullanmak oldukça faydalı...

Koşmaya yeni başlayanlar için doğru nabız aralığı belirlemek ve buna uygun bir antrenman düzeni oluşturmak oldukça önemlidir. Bu sayede...

HIIT  (High-Intensity Interval Training) olarak bilinen Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim , kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerle...

Laktat , yoğun egzersiz sırasında kaslarımızda biriken bir madde olarak bilinir. Genellikle yorgunluk ve kas ağrısının nedeni olarak...

Koşu, sağlığımız için sayısız fayda sunan harika bir egzersiz olsa da, yanlış teknikler veya mevcut sağlık sorunları nedeniyle bel...

Masaj tabancaları, son yıllarda popülerliği hızla artan, sporcular ve aktif yaşam süren kişiler tarafından sıkça tercih edilen bir masaj...

Ultra maratonlar gibi uzun mesafeli koşular, genellikle günün ilerleyen saatlerine veya geceye sarkabilir. Bu durumda, güvenli ve keyifli...

Koşu antrenman günlükleri, hem amatör hem de profesyonel koşucular için olmazsa olmaz bir araçtır. Bu günlükler sayesinde, koşu...

Kesinlikle doğru bir yaklaşım! Yeni bir beslenme planı veya egzersiz rutini denemeden önce antrenmanlarda denemek, hem vücudunuzun buna...

Etkinliklere katılmayı düşünürseniz... Düzenli olarak ...... ...... 'ta koşuyoruz. Katılım ücretsizdir. Buluşma noktasi : ..........

Negatif split , bir koşu antrenmanında veya yarışta, her bir sonraki kilometreyi önceki kilometreye göre daha hızlı tamamlamak anlamına...

Koşu, hem fiziksel hem de mental sağlığımız için oldukça faydalı bir aktivite. Ancak, koşu bandında mı yoksa açık havada mı koşacağımız...

Koşu pace , kilometre başına geçen süreyi ifade eden bir ölçü birimidir. Yani, bir kilometrelik mesafeyi kaç dakikada veya saniyede...

Koşu sırasında veya sonrasında hissedilen yorgunluk, birçok koşucunun karşılaştığı yaygın bir durumdur. Bu yorgunluk, hem fiziksel hem de...

Tepe yokuş antrenmanları, koşucuların dayanıklılık, güç ve hızını artırmak için sıkça kullandığı etkili bir yöntemdir. Yokuş koşmak, düz...

Eşik antrenmanları, koşu performansını artırmak için oldukça etkili bir yöntem. Ancak, kişiye özel bir plan oluşturmak için bazı...

Koşu eşiği , bir koşucunun daha fazla çaba sarf etmeden uzun süre devam ettirebileceği en yüksek hız veya kalp atış hızı olarak...

Açık suda yüzmek, triatlonun en heyecan verici ancak aynı zamanda en riskli etaplarından biridir. Beklenmedik durumlarla karşılaşmak...