Koşu

Koşu, sadece bacakları değil, tüm vücudu çalıştıran harika bir egzersiz yöntemidir. Peki, koşarken vücudumuzun hangi bölgeleri nasıl...

Evde HIIT antrenmanları, spor salonuna gitmeye vaktiniz veya imkanınız olmadığında harika bir alternatiftir. Kendi vücut ağırlığınızı...

HIIT  (High-Intensity Interval Training) olarak bilinen Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim , kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerle...

VO2 max , vücudunuzun egzersiz sırasında kullanabileceği maksimum oksijen miktarını ifade eder. Başka bir deyişle, ne kadar hızlı ve...

Laktat , yoğun egzersiz sırasında kaslarımızda biriken bir madde olarak bilinir. Genellikle yorgunluk ve kas ağrısının nedeni olarak...

Ultra maratonlar, dayanıklılık ve teknik becerilerin birleşimini gerektiren zorlu yarışlardır. Bu tür yarışlarda, özellikle dağlık ve...

UTMB  (Ultra-Trail du Mont-Blanc), dünyanın en prestijli ve zorlu dağ ultramaratonlarından biri olarak kabul edilir. Her yıl binlerce...

Koşu, sadece bir spor değil, aynı zamanda bir yaşam tarzıdır. Eğer siz de koşmanın verdiği heyecanı ve özgürlüğü yaşıyorsanız, işte size...

Koşu, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle desteklendiğinde birçok fayda sağlar. Ancak yoğun antrenman dönemlerinde veya performansı...

Koşu, sağlığımız için sayısız fayda sunan harika bir egzersiz olsa da, yanlış teknikler veya mevcut sağlık sorunları nedeniyle bel...

Masaj tabancaları, son yıllarda popülerliği hızla artan, sporcular ve aktif yaşam süren kişiler tarafından sıkça tercih edilen bir masaj...

Ultra maratonlar gibi uzun mesafeli koşular, genellikle günün ilerleyen saatlerine veya geceye sarkabilir. Bu durumda, güvenli ve keyifli...

Koşu antrenman günlükleri, hem amatör hem de profesyonel koşucular için olmazsa olmaz bir araçtır. Bu günlükler sayesinde, koşu...

Koşu sırasında tişört nedeniyle göğüs ucu kanaması, özellikle uzun mesafe koşularında sıkça karşılaşılan bir durumdur. Bu durum, sürtünme...

Kesinlikle doğru bir yaklaşım! Yeni bir beslenme planı veya egzersiz rutini denemeden önce antrenmanlarda denemek, hem vücudunuzun buna...

Koşu sırasında doğru beslenmek, performansınızı artırmak ve dayanıklılığınızı güçlendirmek için oldukça önemlidir. Ancak ne, ne kadar ve...

Koşu gibi keyifli bir aktivite sırasında ortaya çıkan mide bulantısı, birçok koşucunun karşılaştığı bir durumdur. Bu durum, hem antrenman...

Koşu, hem fiziksel hem de mental sağlığımız için oldukça faydalı bir spor. Ancak düzenli ve doğru bir şekilde yapılmazsa sakatlanmalara...

Sürekli yalnız koşmak sıkıcı mı geliyor?  Düzenli olarak koşu aktivitesi düzenleyen gruplar, Güncelleme devam etmektedir...

Etkinliklere katılmayı düşünürseniz... Düzenli olarak ...... ...... 'ta koşuyoruz. Katılım ücretsizdir. Buluşma noktasi : ..........