Koşu sadece bacakları değil, tüm vücudu çalıştıran bir spor. Performansınızı artırmak ve sakatlanma riskini azaltmak için, koşularınıza...

Büyük koşu organizasyonlarında başarılı olmak için sadece düzenli antrenman yapmak yeterli değildir. Doğru koşu formuna sahip olmak, hem...

Koşu formu, hava koşullarına göre bazı küçük ayarlamalar gerektirebilir. Farklı hava koşulları, hem performansınızı hem de vücudunuzun...

Karanlıkta koşmak, hem güvenlik hem de performans açısından bazı farklılıklar gerektirebilir. İşte karanlıkta koşarken dikkat etmeniz...

Koşu formundaki vücut duruşu, hem performansınızı artırır hem de sakatlanma riskini azaltır. Doğru bir duruş, enerjiyi verimli...

Doğru koşu ayakkabısı seçimi, hem performansınızı artırır hem de sakatlanma riskini azaltır. Peki, ideal koşu ayakkabısını nasıl...

Hem interval hem de fartlek antrenmanları, koşu performansını artırmak için kullanılan etkili yöntemlerdir. Ancak ikisi arasında bazı...

Fartlek, İsveççe kökenli bir kelime olup "hız oyunu" anlamına gelir. Koşu antrenmanlarında sıkça kullanılan bu yöntem, koşunun...

Koşu antrenman planları, kişisel hedeflerinize, deneyim seviyenize ve mevcut fiziksel durumunuza göre çeşitlilik gösterir. Genel olarak,...

Akıllı antrenman, sadece fiziksel aktivite yapmak değil, aynı zamanda bu aktiviteleri verimli bir şekilde planlamak ve takip etmek...

Yokuş koşuları, koşu antrenmanlarına farklı bir boyut katarak hem fiziksel hem de mental olarak sizi daha güçlü kılar. Ancak yokuş...

Doğru koşu tekniği, hem performansınızı artırır hem de sakatlanma riskini azaltır. İşte koşu sırasında dikkat etmeniz gereken bazı önemli...

Hal Koerner , uzun mesafe koşuculuğunda oldukça saygın bir isim ve birçok koşucuya ilham kaynağı olmuştur. Ancak, Koerner'ın tek bir,...

Arazi koşuları, düz yollara göre daha fazla zorluk sunar. Özellikle inişlerde yanlış teknikler ve yetersiz hazırlık, çeşitli...

Koşu, hem fiziksel hem de mental sağlığımız için oldukça faydalı bir aktivitedir. Ancak, düzenli koşu yapanların karşılaşabileceği en...

Hal Koerner, uzun mesafe koşuculuğu alanında oldukça saygın ve deneyimli bir isim. Özellikle ultra maratonlar konusunda yaptığı...

Ultra maratonlarda inişler, özellikle de dik inişler, hem fiziksel hem de mental olarak büyük bir zorluk teşkil eder. Yanlış iniş...

Maraton yarışlarına katılan iki tip sporcu vardır; Birincisi sadece mesafeyi bitirenler, ki bu sporcular için bitiriş zamanının bir önemi...

Koşarken adım uzunluğu, sakatlanma riskini doğrudan etkileyebilen önemli bir faktördür.  Ancak bu ilişki, birçok farklı değişkene bağlı...

Koşarken √ yapılması ya da Χ yapılmaması gerekenler Vücudun üst kısmı √ Yüzünüzü gevşek tutun. Χ  Kendinizi sıkmayın ve çenenizi sabit...