Egzersiz, sadece kilo vermek veya daha iyi görünmek için yapılan bir aktivite değildir. Vücudumuz üzerinde derinlemesine etkileri olan,...

Antrenman fizyolojisi , egzersiz sırasında ve sonrasında vücutta meydana gelen fizyolojik değişiklikleri inceleyen bir bilim dalıdır....

Quadriceps (Dörtlü Baldır)  kası, bacak ön tarafında yer alan ve diz ekleminin uzanmasından sorumlu olan büyük bir kas grubudur. Koşuda,...

Laktat , yoğun egzersiz sırasında kaslarımızda biriken bir madde olarak bilinir. Genellikle yorgunluk ve kas ağrısının nedeni olarak...

Koşu sakatlanmalarını önlemek için düzenli olarak güçlendirme ve esneme egzersizleri yapmak oldukça önemlidir. Bu egzersizler,...

Niye gerilme egzersizi yapılır? Koşu seanslarınızın toparlanma sürelerinin önemli bir kısmını oluşturan gerilme egzersizleri dayanıklılık...

Niçin karın kası egzersizleri yapılmalıdır? Karın kası veya kas güçlendirme egzersizleri koşu sporunu tamamlayan önemli unsurlardır. Bu...