Tüyolara gelince…

Koşu stil ve motivasyonunuzu arttiracak tüyolar,

Çalışmaların zorlandığınız bölümlerinde kendinizle konuşmayı, olumlu yönde motive etmeyi deneyin. Örneğin, bir tempo koşusunda kendinize “rahat ol” diyebilir ve bunu bir alışkanlık haline getirebilirsiniz. Spor fizyolojistlerinin yaptıkları araştırmalar, en üst düzeydeki bir çok atletin, bu yöntemden yararlandığını göstermektedir.

Koşucular genellikle kollarını ve omuzlarını kasarlar, bu daha çok yorulmalarına ve fazladan enerji harcamalarına neden olur. Hızlı gidiyorken de, gövdenizin üst bölümünü olabildiğince rahat tutmayı öğrenin.

Sağlıklı bir sporcu beslenme planı için “günlük” tutabilirsiniz. Böylece, haftalık beslenme planınızı hesaplarken, bir önceki hafta yediklerinizin neler olduğunu rahatça hatırlayabilirsiniz.

Antrenmanlarınız sonrasında, ilk bir saat içerisinde karbonhidrat alımı yapmaya başlamalısınız. Bu, vücudunuz için gereken glikojen rezervinin yenilenmesi açısından çok önemlidir.