Koşu

Maraton koşmak için antrenman yapmak istiyorsanız, aşağıdaki adımları takip etmeniz önerilir: Fiziksel Hazırlık: İlk olarak, koşu için...

Koşmaya başlamak için adımlarınızı aşama aşama planlamak önemlidir. İşte başlamanıza yardımcı olabilecek bazı adımlar: Sağlık Kontrolü: ...

Maratonun 42,195 Metrelik Gizemi Maraton , sadece bir koşu değil, aynı zamanda yüzyılların hikayesini taşıyan bir efsane. Peki, bu uzun...

Antrenman esnasında nabiz nasıl hesaplanır?... Hesaplama yöntemleri, Egzersizlerinizde, kondisyon odaklı çalışırken veya yaktığınız...

Dengeli bir antrenman seansının vazgeçilmez parçası olan ısınma özenle yapılmalıdır. Niçin ısınmalısınız? Yüksek perfomansa sahip bir...

Maksimum Kalp Atış Ritminizi (MKAH) nasıl hesaplarsınız?   Kalp Ritmi, etkili bir antrenman için gerekli bir parametredir. Uluslararası...

Yaz tatilleri aileyle vakit geçirmek için ideal zamanlardır. Hafif aktiviteler yaparak bu tatilleri değerlendirebilirsiniz. Koşu,...

İnterval koşu antrenmanı veya koşuda ilerleme taktikleri Doğuştan gelen ve her seviyeye uygun bir spor olan koşu, her koşucunun kendi...

Kırlarda koşmak: Önce Güvenlik Ana yollar ve yan yollar her seviyeden koşucular için müthiş antrenman ve sportif faaliyet sahaları...

Bir koşudan sonra niçin dinlenmek gerekir? Sportif antrenmanlar, pratik yaparak kademesini yükseltebileceğimiz antrenmanlardır.Ancak...

Sıcak havalarda koşmak için 10 tavsiye Yaz, tüm koşucular için koşuya başlamak veya koşuda ilerleme kaydetmek amacıyla tercih edilen...

Niye gerilme egzersizi yapılır? Koşu seanslarınızın toparlanma sürelerinin önemli bir kısmını oluşturan gerilme egzersizleri dayanıklılık...

Niçin karın kası egzersizleri yapılmalıdır? Karın kası veya kas güçlendirme egzersizleri koşu sporunu tamamlayan önemli unsurlardır. Bu...

Aşırı Antrenman Yapmaktan Kaçınmak Aşırı antrenman yapmak ne demektir? Haftada birkaç kez koşmak mutluluk verir! İster form tutmak,...

Eforlarınızı daha iyi yönetmeyi öğrenin Zamanı ölçülen bir koşunun tüm süresi boyunca aynı performansı gösterme kapasitesi antrenmanda...

Adale sorunları Adale sorunlarının başında burkulma veya adale yırtılması gelir. Eklemlerdeki bağların ya da çevresindeki dokuların ani...

Çaba göstermeden vücut hatlarınızı korumak, birkaç kilo vermek, hepimizin rüyasıdır, hem de sadece yaz mevsiminde değil.Bu konuda sihirli...

2016 Yili umariz hepimiz için eğlenceli geçer :) Eğlenceli komik görüntüler ... 2014 NYC Maratonundan sonra yarış alanından çıkmak için...

Soğuk havalarda  koşmak için, Kış mevsimi boyunca formunu korumak için motivasyon sahibi olmak her zaman kolay olmaz. Soğuk, rüzgâr ve...

Çok kısa bir süreçte çok fazla koşmak: Özellikle bir sakatlık sonrası iyileşme dönemindeyseniz yavaş başlayın.Haftalık toplam km'nizi her...